老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 　　

      户外健身器材平时还要注意：社区“健身路径”的户外健身器材一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。 　　

      使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类户外健身器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。